склеиваешь до нужной высоты прямоугольники обычным красным обувным клеем, либо в обувной мастерской просишь склеить бутерброд. из него вырезаешь колечки, треугольнички, паралипипЕды - что больше нравится и ставишь. можешь там же в мастерской попросить что бы вырезал мастер нужный формы уплотнитель, раз в руках нет уверенности.
вариантов валом, коврик туристический например , в простонародии - пенка, они вообще разноцветные есть и разной толщины. Или со спорт-магазинами тоже засада у тебя в городе? Голову включи - вариантов вагон и тележка, тебе то лучше знать что легче и проще найти. Да хоть в той же обувной мастерской и спроси материал. Вьетнамки на совсем критический вариант купи и вырежи из них
