не рекламма !!!
всё на собственном организме !!!
1. 1998 год (ушёл в армию ) 59 ,5кг.
2. 2001 дмб- 62 кг
3. 2001 - 2012 вес -62,5 кг, размер одежды 46, вёл достаточно активный образ жизни, спорт всегда...всегда разный )). Ел всё , без майонеза суп вообще никак, хлебобулочные изделия (пироги там всякие , ватрушки, растягаи) любимая еда. После 18 : 00 два ужина и несколько кружек чая, голодным засыпаю плохо 😁
4. 2012-по май 2014 активно начал заниматься "железом", цель набрать "вес" - мышечную массу, очень внимательно отнёсся к питанию, добавил в рацион каши, сухофрукты, творог, чернослив, орехи... Результат - 62,5 кг !!! , перестали рости рабочие веса 😕
5. май 2014, знакомый посоветовал обратить внимание на спорт. питание, в частности гейнеры, креатин и аминокислоты. ...начитался интернета и закупился.
6. май - июль 2014 ходил в спорт зал через день, субботу и воскресенье отдых ,иногда с 🍺
В рацион питания были включены вышеупомянутые спорт добавки , всё согласно прилагаемым инструкциям.
К концу июля стал весить 72,5 кг, наконец то , хоть что то 😁, размер одежды стал 48-50.
7. Продолжаю заниматься, но два раза в неделю, ем всё, стараюсь брать натуральные продукты,т.е. творог , а не творожки, масло , а не спреды, закуску , а не сухарики с чипсами.
С пивом почти завязал...перешёл на водку, коньяки, абсент и виски разного пошиба ...возможно это возрастное 😁 и не в тему, но всё же...
Вместо гейнера употребляю протеин (многокомпонентный, если это о чём то говорит), креатин только в день тренировок.
P.S. Всем, кто борется со своим организмом на + или на -, рекомендую первые 3 - 4 месяца ходить в ПЛАТНЫЙ спорт. зал, причём купить сразу абонемент на этот срок. Заплаченные деньги лучший стимулятор победить свою лень !!!
Более того, опытные любители спорта подскажут вам что делать, когда и как. Ну а дальше вы заметите результаты, и обычная человеческая жадность не позволит вам их просто так упустить, будете заниматься сами по себе, дома , на работе (втихаря 😁) , на природе...возможно даже ночью во сне 😁
Всем удачи.
Голосование
