Кто нибудь ходит в качалку ,фитнес?

[professor41]

Работа у меня сидячая, уже порой голова не соображает, поэтому мне спорд необходим. ну а т.к. на работе одни боксеры, то я тоже пошел. И полезно и практично.  "Бокс для всех" в МАИ. Очень рекомендую. Я стал спокойнее, появился тонус, настроение лучше. Как "минус" набрал веса 25 кг, и пришлось всю одежду менять на +2 размера.

[БорисF3R]

А я просто жМу и жРу  😁 😁

Не согласен тут с некоторыми участниками форума...типа качать банки и иметь настоящую мышечную силу "нужную для жизни" это совсем разные вещи.

Пример из собственной жизни - 9мая, парад , Екатеринбург, народу тьма или орда, кому как угодно ) .При росте в 173см ни куя не видно , ну так чё то, нет нет да и да.
Короче решил жену посадить на плечи, сел , она зелезла...и я понял ,что не встану, помог какой то мужик )). Мой вес тогда был 60 её 55...смех да и только.

И вот короче качаюсь я ..ну где то 3 год уже. Не очень плотно - 2 раза в неделю, по полтора часа, делаю базовые-жим , присед, бицепс, разбавляю другими упражнениями. Сейчас вешу 72, приседаю 4х6 с весом в 70 кг.

С женой на плечах встаю несколько раз, потом с ней же и пробежаться могу   😁

Согласен цели разные ( я про турник и железо), но заниматься надо...хоть чем то , хуже не будет это факт.

[БорисF3R]

Да и ещё 5 копеек по поводу тренажёров.
Заниматься можно и без них,я тоже так делал, но потом приходишь к выводу, что не удобно без скамьи для жима, без турника, без дополнительных весов, чтоб по сто раз всё не разбирать.Особенно если дома один, без напарника.
Скамью для жима и шведскую стенку с турником я делал сам из квадратных труб, выходит в разы дешевле чем покупать, обошёлся без сварки все на болтах.

В тренажёрный зал походить стоит, хотя бы месяц, там вам много чего подскажут полезного, как правильно делать упражнения, чтоб не навредить своим суставам, поставят технику одним словом. У меня так и было  с приседом, я оказывается вообще не правильно приседал, в плане поясници и вообще спины...

Удачи всем.

[Magikan]

Записался я в зал, помимо железа там еще и единоборства, сайна, бассейн и прочие плюшки.

по поводу занятий дома - да, не хватает всего, начал баловаться просто со своим весом и гантелями, сделал упор на одну группу мышц - за месяц что визуально разница, что в весе снаряда разница.
посмотрим, осилю ли я годик зала?))) курить бросил, так что, готов

[green_weevil]

Кому там собственного веса не хватает?  Пойдите ка в тренажерку и попросите самого лютого качка присесть на одной ноге так,  чтобы  🤗 коснулась пятки, или отжаться хотя бы раз на одной руке или подтянуться.  Ну и чтобы это со стороны выглядело как отточенное упражнение,  а не извивания червяка. 👋
 Если поставить себе цель на эти вершины,  то автоматом будет и рельеф и сила и красота и куча сэкономленных денег (кроме турника не надо ничего).

[БорисF3R]

Кому там собственного веса не хватает?  Пойдите ка в тренажерку и попросите самого лютого качка присесть на одной ноге так,  чтобы  🤗 коснулась пятки, или отжаться хотя бы раз на одной руке или подтянуться.  Ну и чтобы это со стороны выглядело как отточенное упражнение,  а не извивания червяка. 👋
 Если поставить себе цель на эти вершины,  то автоматом будет и рельеф и сила и красота и куча сэкономленных денег (кроме турника не надо ничего).

а мне надо ))

[Призрак Форумов]

ограничиваюсь бассейном.

[Magikan]

Кому там собственного веса не хватает?

согласно статистике, у меня недобор 25кг

[Perezx]

согласно статистике, у меня недобор 25кг

Имелось в виду - упражнений с собственным весом.
Практика показывает, что занятия на снарядах позволяют легко перенапрячься, свободные веса - покалечиться, а собственным весом себе не навредишь.

[БорисF3R]

Имелось в виду - упражнений с собственным весом.
Практика показывает, что занятия на снарядах позволяют легко перенапрячься, свободные веса - покалечиться, а собственным весом себе не навредишь.

Всё правильно. Просто не всех турник пронимает, я к примеру не могу больше 15 раз подтянуться, зато 4х6 делаю с весом в 13 кг, и вес рабочий растёт. Всё дело в мышцах, точнее в их волокнах, я про длинные и короткие. Короче речь о том, что накаченный атлет не может двигаться быстро как боксёр к примеру, но и боксёр не сможет тянуть разные суперсеты и многократные подходы.

Всё вышесказанное относиться к наследственности , которая нам досталась от предков. И это не пустые слова, уже давно известно и используется отбор спортсменов по днк. Ну а нам любителям остаётся лишь на собственном опыте подбирать тренинг и тренажёры.

Так что турник это ни фига не круто, он не всем пойдёт. А бывают вообще запущенные формы анорексии или ожирения, люди ни оджаться, ни подтянуться не могут, какой тут турник ? ИМХО

А может ещё про питание поговорим ?  😁

[БорисF3R]

согласно статистике, у меня недобор 25кг

25 кг 🤯 как считал . есть простой советский подсчёт: рост в см минус 110, получиться вес. нормальный для твоего роста.

[Михаил]

...
А может ещё про питание поговорим ?  😁

давайте!
пожрать я люблю! 😁

25 кг 🤯 как считал . есть простой советский подсчёт: рост в см минус 110, получиться вес. нормальный для твоего роста.

193-110=83
печаль однако... в наличии имеем ровно 100 😕

наверно придётся на диету садится...


P.S.
там поправки на возраст никакой нету?
а то я совсем расстроился.

[БорисF3R]

наверно придётся на диету садится...

P.S.
там поправки на возраст никакой нету?
а то я совсем расстроился.
[/quote]


ну как вариант можно просто злоупотреблять ... 🍺, потом  🚬, далее  🤪 , а вот этого побольше  🍈🍈 , по оконцовке гонки с ГАЙцами по гаржам усироить
...а лучше всего сразу и много  😁 😁 поистаскаешься за неделю , т.е. похудеешь  😁

[БорисF3R]

поправка на возраст... 🤔
вот у нас на работе при сдаче нормативов точно есть , опять же неважно сколько ты весишь 🤔
не ну если вес вообще стабилен в течении нескольких сотен лет, то это уже гуд...
сколько там архангелу Михаилу стукнуло ))

[Михаил]

ну как вариант можно просто злоупотреблять ... 🍺, ...

не вариант. работа не позволяет.

... потом  🚬, ...

борюсь с переменным успехом. пока они побеждают.

... а вот этого побольше  🍈🍈 ...

побольше? это сколько?

... по оконцовке гонки с ГАЙцами по гаржам усироить
...

я законопослушный гражданин.

...а лучше всего сразу и много  😁 😁 поистаскаешься за неделю , т.е. похудеешь  😁

значит у меня нет никакого выхода. 😕
буду продолжать жрать. 😁

[БорисF3R]

 🍈🍈 побольше, процесс подольше, тот  ещё фитнес  😁

а чё жрёте в основном ?  😁
я тоже хотел бы к 80 кг нажраться  😁

[Михаил]

...
а чё жрёте в основном ?  😁
я тоже хотел бы к 80 кг нажраться  😁

да всё подряд. к зиме запасы набирал 😁

[Ewgenij]

овсянку со сгущенкой над жрать +крупы и будет вес 😎только толку в реале немного от качалки.(в плане драки)напримеря одно время с легкой в тяжелую ударился набрав массы мышечной решил тряхнуть стариной с рукопашкой.а резкости нет.рука не давала.плюнул брусья с весом и турник с весом с нормальным и на скорость-тема.

[Ewgenij]

и сила.и выносливость и резкость(на удар)я про брусья ну и в повседневке сила.тольк над тоже с умом подходить.разминка прежде всего.я одно время пренебрег ей с рабочим в 70кг стоя и за голову.резко поднял не размяв низ.результат паховая вылезла 😝

[БорисF3R]

самые опасные упражнения, жим стоя или сидя, становая тяга, я их не делаю - спину жалко.