Вообще много подобных историй, в Европах это настоящий бум. У нас только набирает обороты такое "хобби".
Началось все ровно год назад, когда я пробежала 10 км в рамках Run Moscow и получила огромное удовольствие просто от участия в большом спортивном празднике. Ничего спортивно-выдающегося не делала, утренние пробежки и типичные небольшие по нагрузкам занятия 3-4 раза в неделю в спортклубе. То есть, "как все". Но на этом все не закончилось. Почти сразу после забега наткнулась на информацию о том, что на свете существуют такие соревнования, как IRONMAN. Вот ту все и началось. Сразу поняла: хочу-не-могу! Не потому, что спортивная очень, а просто привыкла к высокой калорийности жизни: четверо детей, 3 образования, всегда больше одной работы, два бизнеса... А тут оказывается придумали вот такое... точно для меня!
Вокруг этого хочу стали складываться всевозможные обстоятельства. И этот отчет именно о них.
Первое - в спортклубе быстро нашлись те, кто знает это волшебное слово IRONMAN. Второе - мне дали телефон тренера, который это уже умеет сам и может научить. И это было самое крупное везение!!! 10 месяцев назад, сделав первые тесты стало понятно - я очень слабая. Это я понимаю сейчас, так что загадка, почему мой тренер не отказался от меня и моей затеи сразу же после первых результатов. Но все сложилось наоборот. Начались тренировки. Тут, помимо главной составляющей успеха - великолепного тренера - вступила в силу вторая. Я, правда, делала все, что писал мне тренер и не пропускала ни одной тренировки за 10 месяцев. Ну, то есть, не все, а все, что в моих силах. Не всегда совпадали каденс, мощность и скорость, но даже если было написано "отдых или легкое плавание", выбиралось "легкое плавание".
О начале подготовки: я последний раз на прогулочном велике ездила 6 лет назад. Бегала, как писала уже каждое утро понемногу. Плавать кролем не умела вообще. В декабре случилось великое событие - у меня появился мой настоящий вел и я впервые села на него на Пхукете под чутким руководством тренера. 20 км за неделю с 5тью падениями. Вот таким было первое знакомство.
Тем не менее, тренер определил план соревнований на год. Первым стоял спринт в Абу-даби в начале марта. Тренировки продолжались почти каждый день, но старт не становился для меня боле понятным. Тем более, что на велике я так пока еще ездить не умела.
Второе знакомство с великом произошло в начале февраля в Ларнаке. Я проснулась в свой день рождения и поняла, что лежу в постели не одна. Со мной рядом лежал мой вел. Я его первый раз в жизни собрала вчера сама и так как номер отеля в Ларнаке был маленький, а кровать большая, то место ему нашлось только рядом со мной на кровати. За окном бушевала гроза, было 9С на улице, море было примерно 15-16С. А по плану утром у меня стояла тренировка в открытой воде с выбеганиями и забеганиями в море и выполнением в нем разных упражнений. Честно? Я заревела. Я подумала - что со мной не так, если я в 45 лет в день рождения сплю в одной кровати с велосипедом и сейчас пойду в дождь и холод забегать в ледяное море? Это был отличный урок! Да, я забегала в море и делала там то, что было написано под удивленные взгляды редких отдыхающих. Но самое страшное было потом. Это вел! Я его боялась. Я поняла, что больше всего на свете я не люблю холодную воду и падать с велосипеда. А я падала. На вопрос, как быстро образуется навык, тренер мне сказал - 20 000 повторений. И я поняла, это как в игре на пианино. Играешь пассаж - и фальшь, и пальцы не ложатся. И ты упорно и медленно повторяешь его раз за разом, день за днем, пока это не перестает быть пассажем, а становится волшебным звуком, от которого увлажняются глаза... Но мне до этого было очень далеко. А впереди была дорожка рядом с отелем (на шоссе с левосторонним движением выехать было страшно до тошноты) метров 50 примерно. Вокруг нее кусты, гарантирующие амортизацию при падении. И часами на ней: пристегнуть ногу, тронуться, проехать, отстегнуть ногу, остановиться... и так 10,20,100,200 раз. И каждый раз с учащённым пульсом.
Дальше было чудо! Приехал Игорь Сысоев. Думаю, все кто его знают, и так прекрасно понимают, какой это удивительный человек и талантливый тренер! За несколько дней занятий мои отношения с велом Игорю удалось перестроить кардинально. Никогда не забуду, как после плавания, которое завершилось далеко за полночь и разбора его записи (я плавала уже чем-то слегка напоминающим кроль), Игорь пришел на следующее утро в 6-00, так как в 8-00 я выезжала в аэропорт и мы отрабатывали транзитки. Я улетала из Ларнаки с надеждой, что мой первый старт состоится.
Итак Абу-даби. Третье свидание в великом и первый старт. На велоэтапе научилась пользоваться передачами! Главное - я не сошла. Результаты очень скромные, на велике упала на развороте, но это меня не смущало, такой восторг вызвало все происходящее. Кроме того, тренер был рядом, что существенно все облегчало!
Но после старта произошло неожиданное. Уже в Абу-даби на тренировках я поняла - силы закончились. Не бежится, не плывется, не едется совсем! После старта ноги опухли, я стала засыпать на ходу, что нереально при моей общей высокой энергичности. Тренировки заканчивались через 15 минут после начала - просто не было сил и все. Тренер тренировки прекратил. Пришлось идти к врачам. заставили сдать кровь и сказали, что всего в ней мало и неправильно. Железа, например, меньше нормы в 29 раз. Заставили сдавать онкомаркеры и что-то заговорили о лечении в Германии. Вообщем, на следующий старт - Парижский марафон в апреле - я полетела как болельщик. Не тренировалась совсем 3 недели. На врачей наплевала, Стала просто пить витамины и все, чего в крови белы мало. До следующего старта - Олимпийской дистанции на Майорке - оставалось уже 3,5 недели, когда снова приступили к тренировкам. В целом, к старту я подготовилась замечательно. Прилетела раньше, проехала дистанцию, каждую ночь на дороге в 200 м отрабатывала до посинения запрыгивание на вел, одевание на ходу велотуфель, снятие на ходу велотуфель. То есть, ведотуфли уже были модные, как у настоящих триатлетов, и надевать их надо было уметь очень изящно, не отрываясь от основной задачи. Плавала в ледяной воде (14С, не выше) каждое утро, много раз пробежала всю дистанцию, благо бегать очень люблю, силы возвратились.
Но это не помогло. До сих пор считаю, что это самая отвратительная организация соревнований, которую я только видела! Сдача великов в транзитку должна была начаться в 8-00 утра. Старт в 9-00. Реально, в 10-40 начали пускать в транзитку. Холод собачий. Намазалась скипидарной мазью - очень рекомендую под гидрик в ледяной воде первые полчаса отлично согревает. Вот плавание позади, вбегаю в транзитку, конечно, среди последних, сажусь на вел. Очень не хотелось снимать в холод гидрик. Разгоняюсь. Набираю скорость. Через 5 км меня сбивает мотоцикл, который непонятно как появился на трассе. Меня хорошо протаскивает по каменной кладке вдоль дороги. Сумасшедшая боль. Сильно повреждена рука. Крови столько, что залипает тормоз. Одна мысль - я, конечно, пройду дистанцию, но это точно в последний раз в жизни! Отношение к тем, кто в последних рядах среди организаторов отвратительное. Я была последней, кто проехал всю трассу полностью по вело. Следующим после меня сказали срезать, не ехать петлю перед выездом на финальную часть дороги. Ко мне подъехал мотоцикл сопровождения, предложил подержаться за фал и прокатить.. При въезде в городок, где расположена транзитка, ищу глазами, где к ней поворот. Не вижу волонтеров и указателей - все разошлись, видимо, хотя за мной еще дюжина соревнующихся едет. Вдруг вижу дальше, чем ожидала человека в соответствующей одежде, говорящей, что он имеет отношение к соревнованиям. Еду на него и оказываюсь на велике в толпе бегущих. То есть, так как большинство уже бежит, на доезжающих уже внимание не обращают. Въезжаю в транзитку. У ее входа стоят волонтеры и поедают пиццу. Понимаю, что чип не сработал, что въехала не с той стороны. Принимаю решение не бежать, так как уже все равно результатов не будет, а боль не уменьшается. Сход. Иду искать медпомощь. Ее нет. Просто нет и все! Все финишируют. Отправляюсь в отель, где хозяйка отеля помогает мне сделать перевязку. Провал. Две трещины в руке.
Компенсацией провала стал перелет на Кипр и участие в тренировочном сборе MySwim. Тем более, там меня уже ждали дети - расклеиваться нельзя! Там море уже было теплое, организация прекрасная, солнце жаркое!
Далее - участие во всех забегах. Чаще на 10 км. На Весеннем громе заболело колено на 14ом км. Тренер сказал - не правильно бежишь. Надо менять технику. Начинается работа над техникой бега.
Потом - 16 июня. Московский старт. 1 место. Результаты радуют меньше, чем место - соревноваться особо не с кем. Но все равно - успешный шаг дает уверенность и радость.
Работа над техникой бега совпадает с подготовкой к марафону "Белые ночи", то есть объемы растут. И приводит к тяжелой травме. На очередном "Ночном забеге" побежала уже на ногах, которые стали в лодыжках болеть систематически. результат - домой принесли на руках и даже наступить на ноги было невозможно. Костыли. Боль. Воспаление сустава, разрыв связок. Все тренировки сводятся к тому, что прихожу на костылях в спортклуб, доползаю на коленях до бортика и плаваю. Потом постепенно присоединяется вел. Из окна машины с завистью смотрю на тех, кто бегает по набережным, так как бегать очень люблю, а не могу не только бегать, но и ходить. Вела по-прежнему боюсь. Нахожу отличный выход по безопасный от старушек на роликах и теток с собачками на длинных поводках тренировать равнину на веле: вокруг Большой спортивной арены в Лужниках ровно 1 км! И никого. 60 кругов - и отличная тренировка! Ходить, правда, еще не могу толком. А приближается главный старт сезона - половинка в Висбадене. Плавание и вел - да, бега нет. Нога не проходит. На Осеннем громе снова просто болельщик. Висбаден проходит мимо. Нога красная и опухшая. Два месяца. Врачи пожимают плачами. Спасает снова тренер. Говорит - могу лечить тренировками. Вместе делаем упражнения и пишется программа силовая для ног. Зал и плавание. Все половинки в Европе позади, остался Люксембург. Тренер говорит - пробежишь 25 августа спринт нормально - поедешь. 2 недели тренировок по его программе - и нога как новая. Только я на ней не то, что бегать, а даже ходить разучилась. Иду и каждый шаг думаю, как ее поставить. До 25 августа (соревнования) 1 тренировка по бегу. Очень щадящая. 25 августа лечу как птица! Отличный бег! Хотя боль еще осталась. Первое место. И - регистрация на Люксембург.
Что главного было в Люксембурге. Первое. проехала трассу. Знала все повороты и сомнительные места. Второе. 5 дней не читала ничего, кроме Плана на гонку, написанного тренером и сайта соревнований. Их читала любое свободное от тренировок время, постоянно делая пометки. Третье. Тренировки точно во время старта. Каждое утро в 6-00 выход их отеля и плавание в реке. Как только обозначили транзитку, то все утренние тонировки включают многократную отработку транзиток. Четвертое. По бизнесу вообще не с кем не общалась, телефон не снимала ни от кого, кроме тренера и партнера по бизнесу - он же отличный друг, который мог слушать всю эту дребедень про транзитные зоны, наклоны горы и отсутствие баллончиков на Экспо. Им двум и выносила мозг по всем вопросам. Пятое. Мне стало все равно какой температуры вода. Последние тренировки в Москве на Рублевском пляже под проливным дождем и на канале в начале сентября закалили.
Старт отлично организован. Помогает знание немецкого. До старта стояла жара, в ночь перед стартом начинается гроза, температура падает и становится холодно. Старт. Вода - время точно спланированное тренером. Конечно, совсем не в первых рядах. Но все в плане. транзитка - понимаю, что отличная, так как даже те, что проплыли на 5 мин лучше остаются в ней, когда я уже на веле. Вел. Конечно не сравнимо с предыдущими стартами. На веле уже идет работа, а не учеба. Но не дорабатываю. Все время понимаю, что могу больше. Вел точно по плану! И тоже, конечно, не в первых рядах, но уже некоторых обгоняю. Отработано все - как ездить в гору. Когда отстегивать и пристегивать туфли, как педалировать. Ощущение как на техническом экзамене по музыке, когда просто сдаешь гаммы и этюды. Все выучено. Все отработано. Нет неожиданностей. Все по плану. Все мелочи, которые с тренером отрабатывались все это время - все складывается. Вторая транзитка - сорвали мой номер. Объясняюсь. Теряю время. Ставлю вел. Находка - плохо надеваются слету кроссы. В каждый вставила по обувной ложке - отличное время одевания! На раз! То есть - на два. Дальше бег, которого не было 2,5 месяца. Все время помню, что говорил тренер - наслаждайся моментом. Наслаждаюсь! Лечу! Стараюсь держать интуитивно скорость, которая написана в плане на гонку. Столько радости, которая с каждым кругом растет и просто не удерживается внутри, начинаю подбадривать тех, кто переходит на шаг или бежит вяло. И финиш! Дело не в том, что это 6 часов с копейками!. Потом, уже приехав с великом и транзитными сумками в отель понимаю, что 100% просто сделала ВСЕ, что написал тренер в плане на гонку. ВСЕ. И время совпало точно, Даже скорость бега на каждые 5 км.И каждое движение. Поесть только утром не смогла - перенервничала. И носки не одела. Эта привычка не носить носки и нижнее белье - первое, что выработалось во время занятий триатлоном. Этого уже не изменить.
Что же еще произошло за эти 10 месяцев, с тех пор, как я решила, что обязательно пройду IRONMAN:
я стала бегать на 25% быстрее!!!
я стала крутить вел на 70% больше по мощности!!!
плавание не считается - на ноль делить нельзя. Плавать не умела вовсе.
я поняла самое главное - чтобы чего-то достичь, надо найти того, кто это уже умеет и делать все, что он говорит! Мой тренер не любит благодарностей. Он говорит, что ему нужны просто результаты. И все-таки - САША, СПАСИБО!
А впереди главный старт - IRONMAN Цюрих. 27 июля 2014 года. И мне кажется, я знаю, как его пройти!
Голосование
